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Alimentation " Low Carb": type ou révolution diététique?

Le résultat de tout ça c'est qu'on crée de nombreuses phobies alimentaires dans une tête des personnes. C'est pareils pour les OGM ou bien pour les ondes de nombreuses téléphones portables. Ce laquelle est risible c'est d'avoir autant de craintes & de croyances par rapport à cette nourriture, alors que généralement ça ne repose au sein de rien, et quand convenablement même il y domine un examen scientifique derrière, il faut voir que vraiment souvent, ces études disposent une fiabilité statistiques à vocation plus que discutables. On ne compte plus un nombre d'étude dans un domaine alimentation/santé dont personnes a montré que les corrélations soit-disant observées n'étaient rien d'autre un réel ton de mesure. (Je pas retrouve plus un article très intéressant là-dessus qui s'intéressait à la fiabilité de ces études).

Mieux vaut, si on vise le épreuve en LCHF, tout miser au sein du lipidique, car réaliser une recharge glucidique valeur l'épreuve ne fera qu'impacter très négativement l'oxydation un ensemble de lipides (les quelques témoignages que j'ai vus se présentent comme tous allés dans un mur et tôt). Ainsi miser sur la légèreté (gain de poids de deux ou 3 kgs, ceci donne tout de même de cette marge), faire un début de course encore plus prudent, faire pas mal du sorties à allure malheur à jeun pour être efficace au seins des lipides dans cette allure. Au morceau d'un mois de cela régime (en gros, pour moi, ni pâtes ni riz ni pain ni sucres), si la perte de poids se confirme, pour le moment c'est un peu difficile du courir "bien". Pour attendre au LCHF, cette balle modérée va limiter la désadaptation à oxyder la majorité des lipides. Il suffit juste de acheter un peu plus de glucides que d'habitude sur les 2 ou 3 récents repas.

Probablement “moderate” dans le but de plupart au début, mais personnellement je n’exclus pas que pour certains (même d’un très bon stade amateur comme –10) voient leur optimum se déplacer vers une alimentation “low carb” (la plupart du temps) à terme. Les top-élites marathonien sont sur la “high carb” dans à elles alimentation la plupart du temps, MAIS ils évoluent sur un marathon à des intensités (qu'on la majorité des mesure en %FCM et aussi %VO2Max) qui sont sans plus commune mesure à celles à laquelle évolue un amateur même de bon degré. Les tous meilleurs élites évoluent à une intensité laquelle est très proche du leur SL2, qui ce dernier est situé à une intensité significativement plus élevée que pour les amateurs même bons (chez certains top-élites le SL2 éventuellement vers 95% VO2Max, mais aussi 93-95% FCM).

Pour confirmer ton propos sur le vegan, effectivement les meilleures diètes se basent sur l'inclusion d'aliments bons de sorte à la santé, dense sur la nutriments, plutôt que au sein de l'exclusion de groupes comestibles. Oui ces glucides raffinés n'ont aucun intérêt, traité c'est des calories vides (tout comme les huiles végétales soit dit en passant) qui peuvent passer de surconsommation des nourritures en contenant, et finalement à un surplus calorique. Et c'est ce outrance qui mènera à cette prise de poids. Afin de une base alimentaire pure, cf l'article d'Anthony Berthou que je donne sous lien + haut (ce qu'il appelle régime méditérannéen modifié).

Je pense sommaire le corps a une remarquable mémoire, j'ai souvent cavalé à jeun, ça me pose aucun souci, c'est même naturel, depuis mien adolescence j'ai procédé de ce fait, et même sur une sortie longue, je sais sommaire je peux faire 1h30/45 en EF sans problème. - j'ai bien régulé l'allure sur cette yachting, même si volontairement, j'ai pris un risque attendu que partant pour 200 km (50 km sur les 6 premières heures) mais but rabattu sur 180 de nombreuses H6. J'ai pris suffisamment peu de glucides sur la course (les 2 premières heures que de l'eau). Une autre question extrêmement particulière est le idée une "surcompensation", liée dans la spécificité du régime no carb plus succinct du simple low carb, ça consiste à être à quasi zéro glucide une semaine avant la course, et à pas uniquement reconstituer les réserves (un jour, on l'a vu) mais à faire "déborder" les réserves, de 55% semble-t-il. Il faudrait deux ou 3 jours, cependant les études sur certains fameux régimes dissociés datent des années 60, il faut être prudent avec ce que la investigation actuelle ne confirme point.

Je suis moins convaincu de l'intérêt d'un tel régime pour les pour les sportifs amateurs qui n'ont pas plus longtemps de problème de surpoids. L'article de Tim Noakes est intéressant pour les utilisateurs en surpoids ou ces diabétiques de type deux, c'est un régime à tester. On appelle généralement sachets hyperprotéinés, une pondération de préparation en explosif hypocalorique enrichie en protéines, appauvrie en glucides mais aussi en lipides. En parallèlement à, les sachets hyperprotéinés se trouvent être essentiellement destinés au vitesse protéiné pour perdre du poids. Les protéines ont la possibilté de vous aider à passer du poids et du la graisse abdominale, et elles agissent par l'intermédiaire de plusieurs mécanismes divers.

Le Sarrasin a conformément à plusieurs études un effet positif sur l’IG. Il peut donc remplacer les spaghettis dans la illustre pasta party le soir avant une compétition quand l’on veut faire ce plein d’énergie avant une sortie longue matinale sans passer une nuit balancée. Son indice de satiété est supérieur de 20% au blé moderne. Cette indice mesure la faculté d'un aliment à calmer une sensation de faim pour une quantité de calories donnée.

Notre corps est passe pour stocker durant différents mois et pour déstocker durant d'autres mois, pour consommer des aliments divers à des périodes différentes. Jouer à l'encontre de tout en essayant d'avoir le régime régulier de jour en jour, c'est combattre contre notre propre biologie et au final déboussoler notre corps et notre cerveau.